Ăn gì tốt cho phổi? là đề tài nghiên cứu của tất nhiều bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng. Phổi nói riêng và cơ quan hô hấp nói chung có chức năng cực kỳ quan trọng trong cơ thể, giúp duy trì sự sống cho cơ thể. Khi phổi gặp vấn đề xấu, cơ thể lập tức sẽ có những phản ứng tiêu cực. Do đó, chúng ta phải bảo vệ tốt cho lá phổi của mình. Bài viết này cung cấp đến quý bạn đọc những loại thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho phổi của bạn. Tham khảo ngay thôi!
Thực phẩm giữ vai trò quan trọng như thế nào đối với sức khỏe của lá phối?
Thực phẩm là nguồn cung cấp năng lượng sống cho các hoạt động trao đổi chất, vận động của cơ thể. Đồng thời, thực phẩm cũng cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, giúp tăng cường sức đề kháng và bảo đảm sự phát triển bình thường của cơ thể. Có thể nói, thực phẩm cũng có vai trò quan trọng trong duy trì sự sống cho con người.
Trong quá trình hô hấp, phổi dễ chịu tác động của môi trường bên ngoài và bị nhiễm bệnh. Nhằm bảo vệ cho sức khỏe của lá phổi, chúng ta thường được khuyến cáo phải đeo khẩu trang lúc ra đường để tránh hít phải không khí ô nhiễm, bụi mịn hoặc các loại virus, vi khuẩn gây bệnh khác. Bên cạnh đó, cũng cần thường xuyên tập thể dục buổi sáng, luyện tập cách hít thở đúng cách giúp cho lá phổi được thanh lọc; đặc biệt là không hút thuốc lá,…
Không chỉ có thế, chúng ta còn phải chú ý đến chế độ ăn uống thường ngày, tránh ăn các loại thực phẩm có hại cho phổi cũng như tăng cường các loại thực phẩm có lợi khác. Mặc dù thực phẩm không thể giúp các đối tượng mắc bệnh phổi chữa được các loại bệnh hay hoàn toàn giúp phổi phòng tránh được bệnh tuy nhiên thực phẩm lại giữ vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe lá phổi của bạn. Thực phẩm vừa có thể hạn chế đến mức tối thiểu các tác nhân gây ảnh hưởng xấu cho phổi mà còn giúp phổi được thanh lọc đúng cách, tăng cường sức mạnh và hoạt động một cách bình thường nhất.
Ăn gì tốt cho phổi? Những thực phẩm hỗ trợ ngăn ngừa bệnh về phổi
Gừng, tỏi, hành và nghệ
Gừng, tỏi, hành và nghệ là những gia vị quen thuộc được sử dụng trong chế biến, tẩm ướp các món ăn hằng ngày. Tuy nhiên, ít ai biết rằng chúng lại có công dụng rất tốt cho sức khỏe của lá phổi. Hành giúp loại bỏ các loại độc tố, thanh lọc phổi. Tỏi và nghệ lại có công dụng ức chế các tế bào ung thư phát triển cũng như giảm đáng kể nguy cơ phổi mắc bệnh ung thư với các hoạt chất flavonoid và curcumin. Còn gừng lại có công dụng giữ ấm, giảm viêm, giúp phổi đào thải các loại độc tố, điều hòa hoạt động hô hấp, giảm chứng tắc nghẽn phổi.
Các loại hạt ngũ cốc nguyên cám
Ngũ cốc nguyên cám thường giữ được phần lớn các dưỡng chất có lợi và chất chống oxy hóa cao. Bởi vậy mà nhiều người sử dụng ngũ cốc nguyên cám như một loại thực phẩm chức năng có công dụng tăng cường sức khỏe vô cùng tốt. Tuy nhiên, đối với phổi, chúng ta không nên ăn quá nhiều các loại bánh nướng được làm từ ngũ cốc ,.. sẽ gây áp lực xấu cho phổi.
Táo, lựu, dâu và nho
Trong táo và lựu chứa nhiều loại vitamin như vitamin B, C, E; đặc biệt là hoạt chất flavonoid hỗ trợ tránh các tác nhân gây ung thư, chống oxy hóa, ngăn ngừa sự hình thành và phát triển của các khối u,… Dâu, nho và các loại trái cây họ dâu như Việt quất, mâm xôi,… lại cung cấp cho cơ thể một lượng lớn dưỡng chất, giúp tăng cường sức đề kháng, tránh các bệnh về phổi.
Cà phê, trà xanh, nước tinh khiết
Mỗi ngày uống đủ 2 lít nước không chỉ giúp cơ thể có đủ nước để vận động, thanh lọc máu và lưu thông tuần hoàn. Uống nước tinh khiết còn giúp phổi đào thải được phần lớn độc tố và hỗ trợ hoạt động trao đổi khí được diễn ra thuận lợi.
Bên cạnh đó, bạn có thể uống cà phê hoặc trà xanh để khởi đầu ngày mới sảng khoái, đồng thời hỗ trợ chống lại các tác nhân xấu và giúp hoạt động của phổi hiệu quả hơn.
Súp lơ, rau củ có màu cam
Súp lơ là một loại rau chứa rất nhiều hoạt chất có lợi như carotenoids, vitamin C, folate, L-sulforaphane. Đây là những chất giúp cơ thể tránh khỏi các tác nhân gây viêm nhiễm và hỗ trợ rất tốt trong việc ngăn ngừa các loại bệnh liên quan tới đường hô hấp.
Trong khi đó, rau củ có màu cam như bí, cà rốt,… lại giúp giảm viêm, phòng chống nhiễm trùng cực kỳ hiệu quả.
Lưu ý: Bên cạnh quan tâm đến ăn gì tốt cho phổi? bạn đọc cũng nên tìm hiểu những thực phẩm có thể gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của lá phổi. Theo đó, chúng ta tuyệt đối không hút thuốc lá, hạn chế uống rượu bia, ăn các loại thực phẩm đông lạnh, đồ cay nóng, thức ăn nhiều dầu mỡ,…
Những thắc mắc như ăn gì tốt cho phổi?, làm sao để bảo vệ sức khỏe của lá phổi? đã được giải đáp trong bài viết trên đây. Nếu còn thắc mắc hoặc muốn tìm hiểu về các vấn đề liên quan đến sức khỏe khác, quý bạn đọc hãy theo dõi các bài viết mới nhất của chúng tôi nhé!
